Адаптогены растительного происхождения. Что такое растительные адаптогены? Как сделать в домашних условиях спиртовую настойку из растения

В этой статье расскажем, что такое адаптогены, о их эффективности и применении в спорте, дадим список самых эффективных и востребованных адаптогенов.

Что такое адаптогены?

Термин «адаптогены» начал использоваться с 1947 года. Его ввел русский ученый Н.В. Лазарев, который проводил исследования о влиянии на организм неблагоприятных факторов. Адаптогенами были названы вещества, которые улучшают адаптацию организма и обладают тонизирующим эффектом.

Особенность этих препаратов в том, что все они натурального происхождения. Природные вещества, которые помогают организму переносить стрессы и высокие физические нагрузки, активируют иммунную систему и улучшают обмен веществ.

Эффективность растительных адаптогенов

Эффективность растительных адаптогенов доказана и временем и наукой. Они действительно оказывают положительное влияние на организм через воздействие на нервную, иммунную и эндокринную системы. Вот основные положительные эффекты от приема адаптогенов:

• Повышение работоспособности и мышечной выносливости
• Сокращение времени восстановления после тяжелых физических нагрузок
• Улучшение переносимости длительных тренировок и соревнований
• Улучшение работы сердечно-сосудистой системы
• Усиление синтеза белка
• Ускорение накопления гликогена
• Повышение адаптационных возможностей организма (к жаре, холоду, нагрузкам, смене часовых поясов и т.п.)
• Активация иммунитета и ускорение выздоровления

Эффект некоторых адаптогенов схож с кофеином. Они так же бодрят, повышают настроение и умственную работоспособность, но при этом адаптогены не имеют таких побочных эффектов, как кофеин.

Адаптогены в спорте

Самые эффективные и проверенные адаптогены в спорте: женьшень, элеутерококк, родиола, аралия и левзея.

Растительные адаптогены не являются допингом и активно применяются в спорте, особенно в видах, требующих большой выносливости. Употреблять адаптогены лучше курсами, преимущественно в периоды тяжелых тренировок. Это поможет поддержать ослабленный тренировками иммунитет и избежать перетренированности.

Адаптогены - список препаратов

Адаптогены относятся к добавкам натурального происхождения. Но даже этот факт не позволяет их принимать без консультации с врачом! Только медицинский специалист может грамотно оценить показания для приема препаратов, назначить оптимальное средство и его дозировку.

Мы составили список самых эффективных и востребованных адаптогенов.

Корень женьшеня

Рецепты из корня красного женьшеня использовались в армии древнего Китая. Женьшень стимулирует нервную систему и умственную активность, оказывает тонизирующее, способствует укреплению иммунитета. Улучшает насыщение тканей кислородом, нормализует повышенное давление, показан при астме.

Противопоказания: нарушения сна, повышенное артериальное давление, острые инфекции.

При передозировке может вызывать тахикардию и нарушения сна.

Ашваганда

Корень этого растения начал использоваться в медицине много столетий назад. Современная медицина рекомендует этот препарат гипертоникам, а также людям, которые испытывают постоянное психо-эмоциональное напряжение, чувство страха и апатии. Ашваганда обладает успокаивающим действием, помогает справляться со стрессами, улучшает память, повышает иммунитет, оказывает целебное действие при проблемах щитовидной железы. Кроме того, она активно борется с гормоном стресса - кортизолом.

Повышает гемоглобин и тестостерон, повышает половые функции мужчин.

Противопоказаниями для приема ашваганды является беременность, заболевания ЖКТ, прием других седативных препаратов. Не рекомендуется людям с повышенной чувствительностью к пасленовым.

Выпускается в виде таблеток, капсул и настоек. Применять по инструкции к препарату.

Левзея

Левзея используется в народной медицине Алтая. Общеукрепляющий препарат растительного происхождения. Обладает тонизирующим свойством, используется при переутомлении и нарушениях со стороны нервной системы.

Эффекты, важные для спортсменов: повышение мощности и выносливости мышц, повышение гемоглобина, переносимости экстремальных погодных условий.

Положительно влияет на кровоснабжение мозга, концентрацию внимания и умственные способности.

Противопоказан при повышенной нервной возбудимости.

Элеутерококк

Элеутерококк- это древесный кустарник, который растет в горах северо-восточной Азии, еще много веков назад применялся как основное средство при простуде. В настоящее время является самым применяемым адаптогеном.

Его применяют рабочие в тяжелых климатических условиях, космонавты, моряки, военные, спортсмены из различных видов спорта.

Плоды элеутерококка повышают выносливость, мышечную силу, улучшают работоспособность мозга, укрепляют иммунитет. В Европе этот препарат уже давно используется при хронической усталости или для восстановления после различных заболеваний. Он редко вызывает побочные действия, но иногда может спровоцировать аритмию у людей, страдающих сердечно-сосудистыми заболеваниями.

Выпускается в виде таблеток, капсул и настоек. Применять по инструкции к препарату.

При передозировке возможно возникновение тахикардии, чувства тревоги, головной боли, сонливости. Не рекомендуется использовать элеутерококк перед сном. Также его прием требует регулярного контроля показателей артериального давления.

Родиола розовая

Улучшает память и умственную работоспособность. Прием родиолы усиливает выработку серотонина и увеличивает количество дофамина в мозге, что оказывает влияние на умственную активность. Кроме этого, родиола контролирует уровень кортизола, поэтому считается антидепрессантом. К другим его достоинствам можно отнести положительное влияние на сердечно-сосудистую систему.

По эффективности и положительным действиям родиола схожа с элеутерококком. Может применяться в качестве его замены.

Выпускается в виде таблеток, капсул и настоек. Применять по инструкции к препарату.

Аралия

Улучшает белковый синтез, повышает проницаемость клеточных мембран. Так же повышает аппетит и рекомендуется во время углеводной загрузки в соревновательный период.

В остальном очень похожа на женьшень. По действию и эффективности ни в чем ему не уступает и может применяться как аналог.

Много сейчас информации вкидывается, решил немного систематизировать и обобщить, с вашей помощью буду дополнять, если потребуется и будет интерес к теме.
https://do4a.net/data/MetaMirrorCache/33c9e30362aad3d856393c154898349e.jpg
Адаптогены - это лекарственные средства, как правило, естественного происхождения, получаемые из натурального сырья (части лекарственных растений или органов животных), способных повышать неспецифическую сопротивляемость организма к широкому спектру вредных воздействий физической, химической и биологической природы. Адаптогены имеют многовековую историю применения (некоторые из них используются в восточной медицине уже тысячилетия).
Механизмы действия адаптогенов многообразны. Общим эффектом для всех адаптогенов является повышение приспособляемости (адаптации) организма при осложненных условиях существования. Адаптогены практически не меняют нормальных функций организма, но значительно повышают физическую и умственную работоспособность, переносимость нагрузок, устойчивость к различным неблагоприятным факторам (жара, холод, жажда, голод, инфекция, психоэмоциональные стрессы) и сокращают сроки адаптации к ним.
Поскольку влияние адаптогенов на организм различно, рекомендуется комбинировать и чередовать адаптогенные препараты , усиливая таким образом их эффект.

В скоростно-силовых видах спорта приминение адаптогенов целесообразно на первом-втором-третьем этапах, а также в соревновательный период. (Здесь имеется ввиду разделение на этапы предложеное в советском спорте и используемое многими нашими спортивными фармакологами. I - Подготовительный этап, II - Базовый этап, III - Этап специальной подготовки, IV - Предсоревновательный этап, C - Соревнование, В - Восстановление)

Дозирование - осуществляется индивидуально, путем уменьшения или увеличения количества принимаемого препарата. Малые дозы вызывают торможение процессов, большие активизацию. Проще всего дозировать адаптогены представленные в жидкой форме, - настойки, экстракты.
Подбор доз можно начинать с 6-ти капель, принимая их утром натощак в 1/4 стакана воды. После приёма необходимо проанализировать собственные ощущения в течение дня. Если есть прилив энергии, желание работать, значит доза активизирующая; если расслабление, заторможенность - доза тормозная. На следующий день дозу необходимо или уменьшить, или увеличить достигая желаемого эффекта. Малые дозы адаптогенов способствуют процессам анаболизма и применяются в период набора мышечной массы. Большие дозы адаптогенов усиливают процессы как анаболизма, так и катаболизма. При этом значительно повышается физическая и умственная работоспособность. Активизирующие дозы показаны в период интенсивных тренировочных нагрузок, соревнований.

Приминение наиболее распространенных адаптогенов ​

• Аралия маньчжурская
• Геримакс - 1 капс., курс 5-10 дней
• Гинсана - 1-2 капс., курс 5-10 дней
• Женьшень (экстракт) - 1 г., курс 10 дней
• Гербион женьшень - 1 капс., 5-10 дней
• Заманиха высокая (настойка) - 30-40 кап. 2 раза в день, курс 10-14 дней
• Кропанол - 1 капс. 2-3 раза в день, курс 10-14 дней
• Леветон форте - 2 таб., курс 3-4 дня
• Левзея сафлоровидная - 3 драже 2-3 раза, курс 2-3 дня
• Леузея - 10-15 кап., курс 10-14 дней
• Лимонник китайский (настойка) - 20-25 кап. 2 раза в день, курс 10-14 дней
• Лимонник китайский (порошок) - 0,5 г. 2 раза в день, курс 10-14 дней
• Мелаксен - 1 табл. (3 мг), однократно
• Милайф - 100 мг., курс 2-3 дня
• Пантокрин - 30-40 кап. 2 раза в день, курс 2-3 дня
• Ревайтл гинсенг плюс - 1 капс., курс 5-10 дней
• Родиола розовая (экстракт) - 10-40 кап. 2 раза в день, курс 10-20 дней
• Сапарал - 0.05 г. 2 раза в день, курс 10-14 дней или однократно
• Сафинор - 2-3 табл., курс 10-14 дней
• Стеркулия платанолистная (настойка) - 10-40 кап. 2 раза в день, курс 2-3 недели
• Элтон-П - 3-4- табл., курс 20-30 дней
• Элеутерококк-П - 2 драже 2 раза в день, курс 3-4 недели

Допустимо применение нескольких (2-3) препаратов, дополняющих друг друга или наиболее подходящих именно вам или вашим задачам.

Адаптогены рекомендуется принимать в первой половине дня, т.к. их возбуждающее действие может помешать процессу засыпания и ночного сна. Однократный утренний прием наиболее гармонично вписывается в биоритм человека и хорошо повышает работоспособность.

Адаптогены - особый класс биологически активных веществ, применяемых человеком. Уникальность их состоит в том, что они безвредны для организма, оптимизируют обменные процессы, обладают универсальным восстанавливающим действием, не вызывая сдвиги в нормальной деятельности организма.
Широкое применение адаптогенов по показаниям на этапах подготовки к соревнованиям и особенно на соревновании помогает спортсмену сохранить здоровье и значительно повысить спортивный результат.

Отличительные особенности различных адаптогенов. ​

Лимонник в наибольшей степени (от других адаптогенов) усиливает процессы возбуждения в ЦНС. Его возбуждающее действие иногда не уступает по силе действия некоторым допинговым препаратам из группы психомоторных стимуляторов. Лимонник заметно повышает умственную и физическую работоспособность. Как сильный стимулятор лимонник используют в соревновательный период.​

Родиола оказывает сильное воздействие на поперечно-полосатую скелетную мышечную ткань, а также на мышцу сердца (повышается сократительная способность сердечной мышцы). Даже после однократного приема родиолы возрастают мышечная сила и выносливость. Родиола розовая вызывает отчетливую активизацию биоэнергетики клеток. Увеличиваются размеры митохондрий, возрастает их способность утилизировать углеводы, жирные кислоты, молочную кислоту. Возрастает содержание гликогена в мышцах и печени. Одновременно с усилением процесса мышечного сокращения расслабление мышц становится более сильным. В результате мышечная работоспособность восстанавливается быстрее. По силе своего общеукрепляющего и тонизирующего воздействия родиола является едва ли не самым сильным адаптогеном.​

Аралия оказывает сильное сахароснижающее действие. Однако, сахароснижающие свойства аралии маньчжурской иногда вызывают повышенный аппетит.​

Заманиха по спектру своего действия на организм и силе тонизирующего действия близка к женьшеню.​

Левзея проявляет анаболическую активность, что отличает её от других адаптогенов. Способность левзеи усиливать синтез белка благоприятно сказывается на состоянии печени. При длительном приёме левзеи улучшается состав крови: возрастает количество лейкоцитов и эритроцитов, повышается содержание гемоглобина. Левзея обладает мягким физиологичным сосудорасширяющим действием.​

Элеутерококк обладает способностью увеличивать проницаемость клеточных мембран для глюкозы. Элеутерококк используют и для улучшения терморегуляции, усиления окисления жирных кислот, профилактики простудных заболеваний, улучшения цветового зрения и остроты зрения, в комплексном лечении перетренировки.​

Геримакс комбинация экстракта корня женьшеня с витаминами и минералами. Основным действующим веществом женьшеня является панаксозиды (тритерпеновые гликозиды). Стимулирующий эффект экстракта корня женьшеня связанный с активацией синтеза ядерных РНК и РНК-полимеразы печени, ДНК белка, липидов в клетках костного мозга,повышением уровня АМФ в надпочечниках, усилением интенсивности метаболизма в целом. Экстракт корня женьшеня повышает трудоспособность, уменьшает утомление при физических нагрузках и стрессе. Препарат благоприятно влияет на функцию сердечно-сосудистой системы,нормализует артериальное давление, уменьшает содержимое сахара в крови при диабете. Входящие в состав минералы и витамины необходимы для усиления активности ферментов корня, что в целом активизирует метаболические процессы в организме, улучшает энергетическое обеспечение, способствует балансу окислительно-восстановительных реакций.​

Кропанол комплексный общетонизирующий препарат, активным компонентом которого является пантогематоген сухой. Получаемый из крови маралов, забранной в период роста пантов у животных (когда оно содержит максимальное количество биологически активных веществ) и обработанной путем низкотемпературного обезвоживания и стерилизации. Кропанол стимулирует ЦНС, оказывает общеукрепляющее действие. Наиболее подходит для восстановления после заболеваний или травм.​

Адаптогены усиливают действие кофеина, гуараны.​

И ослабляют действие успокаивающих и снотворных препаратов.​

Адаптогены отлично сочетаются с лекарственными препаратами, витаминами, другими растительными препаратами. Особенно эффективно использовать сочетание адаптогенных препаратов с продуктами пчеловодства (мед, пыльца, хлебина) в собственной комбинации или уже готовых форм.​

использованы материалы: Бобков Ю.Г., Виноградов В.М., Лосев С.С. Смирнов А.В. Фармокологическая коррекция утомления. - М:Медицина. 1984. - 208с.; Волков Н.И. Биоэнергетика напряженной мышечной деятельности человека и способы повышения работоспособности спортсменов:Дис. ...докт.биол.наук. -М., 1990. - 83с. Кулиненков О.С. Фармакалогия спорта в таблицах и схемах. - М:Советский спорт. - 2011. - 192с; wiki. ​

П.С. позже выложу более подбробное описание каждого препарата в списке, какой для чего и как комбинировать. В свою очередь буду очень признателен за отзывы кто и что пробовал. Прибавлю к своим и опубликую тоже как наберётся побольше.

Под сложным определением «адаптогены» подразумевается целый спектр биологически активных продуктов растительного или искусственного происхождения. Эти средства наделены тонизирующим потенциалом и могут положительно действовать на человеческий организм. Невозможно парой фраз описать принцип действия и эффективность этой группы средств, поэтому лучше ознакомиться со всей данной статьей, раскрывающей, что такое растительные адаптогены и с какой целью их принимают все больше современных людей.

Возможности растительных адаптогенов

Адаптогены и их основные свойства

Действие препаратов связано с комплексным влиянием на функционирование важнейших областей человеческого тела: иммунная система, сердечно-сосудистая система, нервная система, эндокринная система. Считается, что при употреблении препаратов-адаптогенов достигается мощное стимулирование нервной системы, возрастает выносливость, активируется способность организма противодействовать всевозможным вредным факторам извне. Сопротивляемость органов и систем человеческого тела к агрессивному воздействию различных раздражителей проявляется в его адаптации к окружающей среде, отсюда и название группы средств. Отдельные источники делают акцент на том, что истинный механизм работы адаптогенов внутри человеческого тела в действительности не изучен.

Польза и состав растительных адаптогенов

Ввиду сложного состава и наличия особенностей у каждого адаптогена, принцип действия в каждом случае будет различаться. Если говорить об адаптогенах растительной природы, то они преимущественно работают в направлениях: улучшения иммунной защиты путем активации иммунитета на гуморальном и клеточном уровнях, ускорения метаболизма, положительного действия на синтез дезоксирибонуклеиновой кислоты, изменения функций нервной системы, урегулирования гормональных обменных процессов.

В состав адаптогенов растительного происхождения входит масса биологически активных компонентов, этот набор представлен главным образом флавоноидами, гликопептидами, гликозидами, гидроксилированными жирными кислотами, полисахаридами, терпеноидами, фитостеролами (например, гормоноподобное природное вещество-стероид - экдистерон).

Применение растительных адаптогенов

Правила приема препаратов

Спортсмены отлично знают, что такое растительные адаптогены, физически активные люди часто обращаются к помощи таких препаратов. Природные средства помогают им увеличить умственную и физическую работоспособность, защищают от истощения при интенсивных тренировках, повышают выносливость, способствуют скорейшему восстановлению организма после стрессов и перегрузок. Примечательно, что использование адаптогенов в спортивной среде не возбраняется, а напротив приветствуется, так как данная терапия не квалифицируется как допинг.

Известно, что адаптогены не рассчитаны на постоянное употребление. Необходимо придерживаться оптимальных рамок - дозировки и длительности курса, установленных врачом или прочитанных в инструкции к препаратам. В противном случае, при злоупотреблении препаратами, происходит привыкание организма к действию активных веществ, и на фоне этого эффективность средств существенно уменьшается. Допустимо в пределах одного курса использовать сразу пару препаратов, это дает двойной эффект.

В большинстве случаев не рекомендуется принимать адаптогены в вечерние часы. Учитывая фармакологические качества этих специфических препаратов, можно заключить, что имеет место так называемый эффект кумуляции, то есть накапливания в организме определенных веществ, потому лечебный курс обычно длится максимум 30-45 дней.

Дозировка адаптогенов

Экстракт элеутерококка

Как принимать элеутерококк:

• разовая доза - 30-40 капель;
• особенности - элеутерококк активно применяют спортсмены с целью увеличения энергетической отдачи на важных соревнованиях.

Настойка женьшеня

Как принимать настойку женьшеня:

• разовая доза - 10-15 капель;
• сочетание с едой - принимать за 30-40 минут до трапезы;
• длительность курса - 2-3 недели;
• особенности - при нарушениях сна желательно употреблять капли до обеда, женьшень схож по интенсивности тонизирования организма и спектру действия с препаратом на основе заманихи.

Экстракт родиолы

Как принимать родиолу:

• разовая доза - 7-10 капель;
• количество приемов - 2-3 раза в день;
• сочетание с едой - принимать за 15-20 минут до трапезы;
• длительность курса - 3-4 недели;
• особенности - родиола мощно воздействует на сердечную мышцу и поперечнополосатую (или скелетную) мускулатуру.

Настойка лимонника

Как принимать настойку лимонника:

• разовая доза - 20-25 капель;
• количество приемов - 2-3 раза в день;
• сочетание с едой - принимать за 30-40 минут до трапезы;
• длительность курса - 2 недели;
• особенности - желательно принимать средство вначале дня, известна отличительная черта данного адаптогена, она заключается в максимальном, по сравнению с иными препаратами из данной группы, усилении процессов возбуждения в пределах нервной системы.

Экстракт левзеи

Как принимать левзею:

• разовая доза - 20-25 капель;
• количество приемов - 2-3 раза в день;
• сочетание с едой - принимать за 30-40 минут до трапезы;
• длительность курса - 4 недели;
• особенности - нужно принимать левзею до обеда, средство выделяется из массы всех адаптогенов тем, что оно наделено анаболической активностью.

Настойка стеркулии

Как принимать настойку стеркулии:

• разовая доза - 20-30 капель;
• количество приемов - 1-2 раза в день;
• сочетание с едой - принимать за 30-40 минут до трапезы;
• длительность курса - 2-3 недели;
• особенности - препарат традиционно принимают в первой половине дня, для стеркулии характерен сильный тонизирующий и общеукрепляющий эффект, чем она схожа с элеутерококком колючим.

Также в спортивной среде активно используются жидкий пантокрин, настойка аралии и настойка заманихи.

Противопоказания растительных адаптогенов

Каждый современный человек обязан знать, что такое растительные адаптогены, так как сегодня невероятно ценны средства, повышающие иммунитет и защищающие от стрессов. Несмотря на безопасность и высокую эффективность адаптогенов, в ряде случаев они противопоказаны: при патологической нервной возбудимости, нарушениях сна (например, бессонница), беременности и лактации, высокой температуре. Такие препараты нельзя принимать в детском возрасте. Адаптогены несовместимы с повышенным давлением, ОРЗ и инфарктом миокарда.

И нейростимуляторов. Эти растения определенным образом влияют на работу центральной нервной системы, регулируют обменные процессы, повышают адаптационные возможности организма, то есть одним словом оказывают тонизирующее действие на организм в целом. Группа таких растений носит название «адаптогены ».

Биохимическое влияние адаптогенов на организм человека еще не достаточно изучено, но некоторые тонкости их действия были исследованы. В частности, получены данные о том, что адаптогены влияют на нейропередатчики головного мозга (в частности на гамма-аминомасляную кислоту, играющую большую роль в адаптационных реакциях мозга и тормозящую процессы перевозбуждения при включении антистрессовых систем организма), а также активируют аварийный синтез РНК и белковых структур при стрессах для компенсации и восстановления обменных процессов.

Все растения группы адаптогенов кроме достоинств (прилива энергии, ощущения бодрости и эмоционального подъема, иммуностимулирующего эффекта), имеют еще и недостатки, определяющие набор противопоказаний к их использованию. Эти растения могут повышать давление, вызывают бессонницу, раздражительность, агрессивность; снижают действие снотворных и седативных средств; усиливают действие кофеина; могут вызывать аллергические реакции на компоненты растения, а также диарею. При их приеме возможны отеки, поскольку адаптогены склонны задерживать жидкость в организме. Противопоказаны некоторые растительные адаптогены людям старше 50-лет, а также имеющим в анамнезе гипертоническую болезнь, судорожные синдромы, нарушения ритма сердца . Спиртовые настойки противопоказаны людям с болезнью почек и печени. Растения – адаптогены не принимают на ночь, не используют длительное время.

Обычно к адаптогенным растениям обращаются, когда хотят немного подстегнуть организм: добавить ему сил в период респираторных заболеваний , увеличить работоспособность, погасить стрессовое состояние, снизить утомляемость.

К растительным адаптогенам относятся:

• эхинацея пурпурная (надземная часть растения)
• элеутерококк колючий (корень)
• женьшень обыкновенный (корень)
• лимонник китайский (плоды и семена)
• аралия маньчжурская (листья, кора, корни)
• заманиха высокая (корень)
• левзея сафлоровидная (корень)
• родиола розовая (корень)

Эхинацея пурпурная – это, пожалуй, единственное растение-адаптоген, которое используют наружно и для приема внутрь. Из нее делают чаи, отвары, вытяжки. Фармацевтическая промышленность выпускает эхинацею в виде водно - спиртовых экстрактов, таблеток, пакетированную. При употреблении эхинацеи возможно развитие аллергических реакций (в частности крапивницы), повышение давления, головокружение. Считается, что это растение способно подстегивать работу иммунных агентов клеточного иммунитета. Проводили изучение лектинов , содержащихся в соцветиях эхинацеи и обратили внимание на реакцию эритроцитов (особенно третьей группы крови) человека на эти лектины. Но на этот счет существует много противоречивых исследований и мнений. Обычно настойку эхинацеи используют внутрь в составе комплексной терапии при простудных заболеваниях или при инфекциях кожи и слизистых для орошений, полосканий, примочек, компрессов.

Элеутерококк колючий (Свободноягодник) используется в виде экстрактов, выпускаемых фармацевтической промышленностью. Обычно в продаже имеется водно–спиртовой раствор или спиртовая вытяжка из корней в пропорции 1:1 спирта и сырья. Применяется в качестве тонизирующего средства при астеническом синдроме , повышенной сонливости, истощении нервной системы.

Женьшень выпускается в виде растительного сырья, настоек, эликсира, капсул, таблеток. Оказывает тонизирующее действие . Повышает давление при гипотензии, снимает нервное напряжение. Кроме обычных противопоказаний, описанных выше, склонен увеличивать кровоточивость, что опасно при язвах желудка и двенадцатиперстной кишки, незаживших ранах. Противодействует барбитуратам, транквилизаторам и противоэпилептическим лекарственным средствам.

Лимонник китайский выпускается в виде настоек семян для повышения тонуса нервной системы и стимуляции работы сердца. Растительные экстракты лимонника китайского используют при астении и вегетососудистой дистонии гипотонического типа. Противопоказан при эпилепсии и судорожных синдромах, гипертонии, нарушениях сна.

Аралия манчжурская выпускается в виде настоек, сухого сырья. Показана при гипотонии и астеническом синдроме. Общетонизирующее действие сильнее, чем у женьшеня.

Заманиха высокая похожа по фармацевтическому действуют на женьшень, оказывает стимулирующее действие на нервную систему, повышает давление , снижает сонливость. В аптеках продается сырье, а для самостоятельного приготовления сбор растения запрещен, так как она занесена в красную книгу.

Левзея сафлоровидная продается в аптеках в виде растительного сырья и жидких экстрактов. Это растение обладает общеукрепляющим действием, тонизирует , снижает сонливость, повышает давление.

Родиола розовая выпускается фармацевтической промышленностью в виде сухого сырья, жидких экстрактов. Стимулирует работу ЦНС, снижает симптомы вегетососудистых расстройств, повышает работоспособность. Противопоказана гипертоникам, беременным, больным эпилепсией.

Как сделать в домашних условиях спиртовую настойку из растения.

Мелко нарезается та часть растения, которую принято использовать в виде лекарственного средства. Две столовые ложки заливаются 500-ми мл водки или стаканом спирта (200 мл) (разумеется, не технического, а пищевого – 70-96%-го). Посуда для настойки герметически закрывается, чтобы спирт не улетучился, и ставится на месяц в темное, прохладное место. Через месяц содержимое процеживается через мелкое сито или марлю, сложенную в несколько слоев. Спиртовую настойку (или настойку на водке) разбавляют водой в нужных пропорциях (от 5% до 80%) перед употреблением для получения водно–спиртового раствора и пьют по схемам идентичных аптечных препаратов.

Чтобы высчитать точную концентрацию лекарственного растения в настойке, необходимо до приготовления настоя взвесить количество сырья, а после процеживания настоя просушить и взвесить остаток сырья. Разница в полученных цифрах и будет количеством растительного вещества, оставшегося в настое.

Растения являются древнейшим источником питательных веществ, а так же фи-то-хи-ми-чес-ких элементов, которые человечество с самых древних времен пытается ис-поль-зо-вать в ви-де лекарственных средств . На сегодняшний день в разных стра-нах раз-ное отношение к лекарственным средствам рас-ти-тель-но-го про-ис-хож-де-ния. На-при-мер, в Гер-ма-нии их оборот регулируется теми же органами, что и оборот других ле-карств, а в США их обо-рот рег-ла-мен-ти-ро-ван за-ко-но-да-тельст-вом о пищевых добавках . Столь же не-од-но-род-но от-но-ше-ние к ним и в научной среде, хотя ряд специалистов ут-верж-да-ет, что из--за их фар-ма-ко-ло-ги-чес-ко-го эффекта терапию растениями следует стан-дар-ти-зи-ро-вать и ре-гу-ли-ро-вать в со-от-ветст-вии с едиными нормами .

Популярны растения и среди спортсменов, которые их используют в качестве рас-ти-тель-ных адап-то-ге-нов, что, как они предполагают, помогает им достигать высоких спор-тив-ных ре-зуль-та-тов. На-при-мер, около 17% девушек спортсменок в колледжах США ис-поль-зу-ют рас-ти-тель-ные адап-то-ге-ны в качестве допинга . Поскольку препаратов ог-ром-ное мно-жест-во, их и ис-поль-зу-ют с совершенно разными целями: кто-то пытается стать вы-нос-ли-вее, кто--то по-ху-деть, а кто-то набрать мышечную массу. И хотя эф-фек-тив-ность не-ко-то-рых рас-ти-тель-ных лекарственных средств признается Всемирной ор-га-ни-за-ци-ей здра-во-ох-ра-не-ния, вопрос эффективности их применения в спорте все ещё ос-та-ет-ся от-кры-тым. Имен-но по-это-му мы и решили провести мета-анализ доступных нау-чных ра-бот на-счет эф-фек-тив-нос-ти самых популярных растительных адаптогенов.

Эффективные растительные адаптогены

Кофеин – это один из самых популярных предтренировочных препаратов в бо-ди-бил-дин-ге , и это вполне оправдано. Кофеин может повысить функ-цио-наль-ность ске-лет-ной мус-ку-ла-ту-ры во время выполнения высокоинтенсивных упражнений , , , что, ве-ро-ят-но, час-тич-но обусловлено его способностью стимулировать активность па-ра-сим-па-ти-чес-кой нерв-ной системы , . Кроме того, существуют доказательства то-го, что ко-фе-ин спо-со-бен сти-му-ли-ро-вать окисление жиров , , , тем самым спо-собст-вуя по-ху-де-нию. Важ-но так же заметить, что кофеин эффективен не только в вы-со-ких до-зи-ров-ках 5-13мг/кг массы тела, но и в дозировках менее 3мг/кг массы тела , что зна-чи-тель-но сни-жа-ет ве-ро-ят-ность получения побочных эффектов. Но стоит учесть, что ко-фе-ин бо-лее эф-фек-ти-вен в ви-де таблеток или инъекций , поэтому «чаш-ка ко-фе» мо-жет не оправдать надежд.

Капсаицин – это фитохимический элемент, который обеспечивает острый вкус перцев. Мы пи-са-ли очень под-роб-ный обзор про этот растительный адаптоген, с которым Вы мо-же-те оз-на-ко-мить-ся . Но, если вкратце, то его действие чем-то схоже с дейст-ви-ем ко-феи-на . Он способствует похудению , является кар-дио-про-тек-то-ром , об-ла-да-ет тер-мо-ген-ным эф-фек-том , стимулирует секрецию катехоламинов и по-мо-га-ет нор-ма-ли-зо-вать кровяное давление , . Принимают капсаицин по 6-9мг в день , и наи-бо-лее эф-фек-тив-ной ра-зо-вой дозой капсаицина является 2,56мг, поэтому его ре-ко-мен-ду-ет-ся при-ни-мать 3-4 раза в день вместе с основными приемами пищи .

Седативные средства – это различные растительные препараты, которые спо-собст-ву-ют рас-слаб-ле-нию нервной системы. Например, одним из таких препаратов яв-ля-ет-ся Ка-ва кава. Что это? Это очищенный и высушенный корень дикого Опья-няю-ще-го пер-ца, ко-то-рый был описан Георгом Форстером во время второй экс-пе-ди-ции Джейм-са Ку-ка . Корень Кавы содержит кава лактоны, обладающие ней-ро-фар-ма-ко-ло-ги-чес-ким се-да-тив-ным расслабляющим эффектом. Похожими эф-фек-та-ми об-ла-да-ет Зве-ро-бой , хотя многие исследования показывают его ми-ни-маль-ное влия-ние на состояние пациентов , , . Тем не менее, оба пре-па-ра-та пы-та-лись применять в спортивных дисциплинах для устранения тремора и тре-вож-нос-ти у спорт-сме-нов, что не дало ожидаемого результата . Но мы все же ре-ши-ли до-ба-вить эти рас-ти-тель-ные адаптогены в перечень эффективных, поскольку они по-мо-га-ют ре-шить рас-прост-ра-нен-ную среди спортсменов проблему чрезмерной воз-бу-ди-мос-ти, пре-пятст-вую-щей нор-маль-но-му сну.

Неэффективные растительные адаптогены

Женьшень – это растение семейства Аралиевые, двумя основными формами которого яв-ля-ет-ся Ки-тайс-кий и Сибирский женьшень . Эти растительные адаптогены одни из са-мых по-пу-ляр-ных во всем м-ире . И, в общем-то, даже эту статью мы решили на-пи-сать пос-ле то-го, как один из наших читателей спросил про эффективность Си-бирс-ко-го жень-ше-ня, который так же называют Элеутерококком , поэтому о нем мы под-роб-но по-го-во-рим отдельно. Сейчас же речь пойдет о Китайском женьшене, ко-то-рый по-ка-зал по-ло-жи-тель-ное влияние на выносливость и про-из-во-ди-тель-ность ске-лет-ной мус-ку-ла-ту-ры , . И, тем не менее, мы не можем добавить его в список эф-фек-тив-ных адап-то-ге-нов, по-то-му что при проведении этих исследований были до-пу-ще-ны ме-то-до-ло-ги-чес-кие ошиб-ки , а более аккуратные исследования дали от-ри-ца-тель-ный ре-зуль-тат , , .

Элеутерококк – это растительный адаптоген, который широко используется во всем ми-ре для по-вы-ше-ния спортивных достижений , но особенно популярен он в пост-со-ветс-ком про-странст-ве из-за болгарских тяжелоатлетов, которые прикидывались, буд-то они при-ни-ма-ют не синтетические андрогенные препараты, а Элеутерококк . Само со-бой, это не так! И на-род-ная вера в чудесные свойства Элеутерококка не под-тверж-да-ет-ся ак-ку-рат-ны-ми науч-ны-ми исследованиями , , , . При этом, ка-чест-во дос-туп-ных коммерческих препаратов оставляет желать лучшего, поскольку на рын-ке очень мно-го под-де-лок . Хотя это и не означает, что Элеутерококк бесполезен, он об-ла-да-ет ан-ти-ок-си-дант-ным эф-фек-том , , является хорошим источником мик-ро-нут-ри-ен-тов , кар-дио-про-тек-то-ром и является ан-ти-де-прес-сан-том . Но он не яв-ля-ет-ся спор-тив-ным адап-то-ге-ном.

Эхинацея – это растительная добавка, которую используют для увеличения вы-нос-ли-вос-ти за счет улуч-ше-ния переносимости кислорода в крови из-за повышенного син-те-за эри-тро-поэ-ти-на, который регулирует синтез эритроцитов . И это не работает , . У эхи-на-цеи очень хо-ро-шее тео-ре-ти-чес-кое обоснование , и аэроб-ная вы-нос-ли-вость дейст-ви-тель-но за-ви-сит, в том чис-ле от способности организма поглощать кис-ло-род , , , но на прак-ти-ке эхинацея не работает. Возможно, она полезна в слу-чае прос-ту-ды, как рас-ти-тель-ный препарат, стимулирующий иммунный ответ , но в спор-те, увы, её эф-фек-тив-ность не под-тверж-да-ет-ся кли-ни-чес-ки-ми ис-сле-до-ва-ния-ми.

Бустеры тестостерона – это различные препараты, которые стимулируют вы-ра-бот-ку эн-до-ген-но-го тестостерона, и наиболее известным препаратом подобного типа яв-ля-ет-ся Три-бу-лус . На Западе так же широко применяется Ферулиновая кислота, ко-то-рую ещё на-зы-ва-ют Гамма оризанол . И эти препараты не влияют на спортивную фор-му ат-ле-тов , , или да-же на гормональный уровень здоровых людей , . Хо-тя Три-бу-лус эф-фек-ти-вен в ле-че-нии эректильной дисфункции , , и может при-ме-нять-ся с этой це-лью. Но для здо-ро-вых людей, пытающихся увеличить свои спор-тив-ные дос-ти-же-ния, он бес-по-ле-зен.

Прочие – это целый кластер различных растительных лекарственных средств, по-пу-ляр-ных в на-род-ной и доказательной медицине. К ним относятся: Гингко билоба , , , Ро-дио-ла ро-зо-вая , которую часто добавляют в пред-тре-ни-ро-воч-ные комп-лек-сы, как чу-до-дейст-вен-ный ингредиент с удивительным маркетинговым эф-фек-том, а так же Кор-ди-цепс ки-тайс-кий и многие другие растения, которые веками ис-поль-зо-ва-лись в на-род-ной медицине, и некоторые из которых успешно применяются в ле-че-нии тех или иных за-бо-ле-ва-ний, но со-вер-шен-но никак не влияют на спортивные дос-ти-же-ния здо-ро-вых ат-ле-тов.

Заключение: эффективными спортивными адаптогенами растительного про-ис-хож-де-ния яв-ля-ют-ся ко-фе-ин и капсаицин. При проблемах со сном можно ис-поль-зо-вать Ка-ва кава и Зверобой. Возможно, что есть и другие эффективные рас-ти-тель-ные адап-то-ге-ны, но нам такую информацию найти не удалось. С прак-ти-чес-кой точ-ки зре-ния сле-ду-ет понимать, что, скорее всего, новые коммерческие растительные адап-то-ге-ны по-яв-ля-ют-ся на рынке не из-за новых научных данных, а из-за древнего, как са-ма Твердь, же-ла-ния обо-га-тить-ся. Скорее всего, что они не ра-бо-та-ют, а те, ко-то-рые ра-бо-та-ют, с большой долей вероятности, содержат запрещенные синтетические ве-щест-ва. По-это-му не бросайтесь на красивые этикетки, а ищите научно обоснованные ре-ко-мен-да-ции.

P.S. На этом все, друзья! Если статья Вам понравилась, то обязательно делитесь ею с дру-зья-ми в со-циаль-ных сетях. Комментируйте! Если мы не рассмотрели Ваш лю-би-мый рас-ти-тель-ный адап-то-ген, то пишите его название в комментариях, и мы обязательно раз-бе-рем всю его под-но-гот-ную в бу-ду-щих статьях. Успехов и удачи!

Источники

Ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9818799/

Ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2129138/

Ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15337705/

Ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15673104/

Ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4033492/

Ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/7775331/

Ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19077738/

Ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12183495/

Ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9729573/

Ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/723503/

Ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1616022/

Ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9688698/

Ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1778925/

Ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4213371/

Ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2824625/

Ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9139174/

Ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1550042/

Ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15721863/

Ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9819168/

Ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10743483/

Ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/3814133/

Ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3151435/

Ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3699483/

Ru.wikipedia.org/wiki/Перец_опьяняющий

Ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16005588/

Ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10653213/

Ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10647752

Ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15846605

Ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15163246

Ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10541774/

Ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10701714/

Ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10660874/

Ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10919969

Ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15744902/

Ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/7817063/

Ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9791844/

Ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11710653

Ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9336557

Ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15902991/

Ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5098108/

Ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/6379247/

Ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3100154/

Ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8876346/

Ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8778554

Ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/14667286/

Ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23285812/

Ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25835099/

Ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11816040

Ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3638629/

Ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21434569/

Ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5067421/

Ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24045635/

Ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26317662/

Ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17962712/

Ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24531437

Ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15142838

Ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16440503

Ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15035888/

Ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10861339/

Ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1844993/

Ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9407258

Ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15994038/

Ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4120469/

Ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3478157/

Ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4275110/

Ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1386514/

Ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8967154/

Ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9612115/

Ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15256690/

Ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15118196/